Miten valitsen oikean kallistuskulman ja korkeuden refluksityynylle?
Kulma ratkaisee enemmän kuin paksuus. Loivempi nousu tuntuu luonnolliselta, jos nukut pääosin selällään ja haluat totutella koholla nukkumiseen. Jyrkempi kiilamalli nostaa ylävartaloa selvemmin ja sopii, kun oireet häiritsevät yöunta säännöllisesti. Kokeile ensin loivempaa: liian jyrkkä kulma voi liu’uttaa alaspäin ja kuormittaa alaselkää.
Mikä leveys sopii, jos nukun parisängyssä tai vaihdan asentoa usein?
Mittaa oma nukkumisalueesi hartioiden kohdalta ja lisää tilaa kääntymiselle. Kapea asennon tukityyny riittää, jos pysyt yleensä paikallaan. Levempi malli on käytännöllisempi kääntyilijälle ja kylkinukkujalle, koska hartia ja käsivarsi pysyvät tuetulla alueella. Parisängyssä tarkista, ettei tyyny työnny kumppanin puolelle patjan keskiviivan yli.
Mitä eroa on ylävartalon kiilatyynyllä ja jalkojen kohotustyynyllä?
Ylävartalolle tarkoitettu refluksityyny on pidempi ja tukee selkärankaa lantiosta hartioihin asti, jolloin asento pysyy yhtenäisenä. Jalkojen kohotukseen tarkoitettu malli on lyhyempi ja matalampi, ja se asetetaan pohkeiden alle turvotuksen ja raskaan tunteen helpottamiseksi. Sama tyyny voi palvella molemmissa käytöissä, mutta pituus määrää kumpaan se istuu parhaiten.
Sopiiko sama tyyny kylkinukkujalle vai kannattaako valita toinen muoto?
Kylkinukkujalle olennaista on riittävä pinta-ala hartialle ja se, ettei niska taitu sivusuunnassa. Leveämpi ja loivempi kohotustyyny toimii tässä paremmin kuin kapea ja jyrkkä. Voit lisätä tavallisen tyynyn pään alle täydentämään korkeutta. Selkänukkujalle taas kapeampikin muotomuistityyny riittää, koska paino jakautuu tasaisemmin keskilinjalle.
Miten mitoitan päällisen ja huollan tyynyn oikein?
Mittaa tyynyn pituus, leveys ja korkein kohta ennen päällisen valintaa, sillä kiilamuotoinen tuki ei mahdu tavalliseen suorakaiteen malliseen pussilakanaan. Valitse irrotettava ja pestävä päällinen, ja tuuleta vaahtomuovinen runko säännöllisesti. Runkoa ei upoteta veteen: pyyhi paikallisesti ja anna kuivua täysin ennen käyttöä, jotta materiaali säilyttää muotonsa.
